Eine einfache Pre-Shot-Routine im Golf für Drucksituationen
Fünf wiederholbare Schritte, mit denen du den Schlag wählst, den Kopf beruhigst, frei schwingst und die nächste Entscheidung schützt.
Die einfache Antwort
Eine gute Pre-Shot-Routine schließt Entscheidungen ab, bevor der Schwung beginnt.
Stell dich hinter den Ball, sammle die notwendigen Informationen, wähle den Schlag, mach einen sinnvollen Probeschwung, geh an den Ball, schau zum Ziel und schwinge. Golf in Balance führt den Ablauf nach dem Treffmoment mit Akzeptieren, Finish und Jetzt weiter, damit ein Ergebnis den nächsten Schlag nicht stört.
Wozu eine Pre-Shot-Routine wirklich dient
Eine Routine garantiert keinen guten Treffer. Sie gibt deiner Aufmerksamkeit eine Struktur. Sie hilft dir bei den Teilen des Schlags, die du beeinflussen kannst: Entscheidung, Ziel, Entschlossenheit, Tempo und Reaktion.
In mehr als 30 Jahren als PGA Golf Professional habe ich viele Golfer erlebt, die ihre Routine in eine technische Checkliste verwandeln. Sie kontrollieren am Ball Griff, Schultern, Hüfte, Take-away, Rückschwung und Finish. Das ist keine Klarheit. Es sind sechs Anweisungen, die mit einer athletischen Bewegung konkurrieren.
Die Routine soll den Schwung vorbereiten—nicht überwachen.
Die drei Teile jedes Golfschlags
1. Entscheidung
Prüfe Lage, Bedingungen, Entfernung, Hindernisse und Ziel. Wähle Schläger und gewünschten Ballflug.
2. Bewegung
Wechsle vom Planen zum Spielen. Nutze höchstens ein Gefühl, schau zum Ziel und lass den Körper schwingen.
3. Erholung
Beende die Bewegung, akzeptiere das Ergebnis, lerne das Nützliche und kehre in die Gegenwart zurück.
Zu viel Nachdenken entsteht meistens, wenn diese Teile vermischt werden—wenn technische Analyse in die Bewegung kommt oder das letzte Ergebnis die nächste Entscheidung belastet.
Die fünf Schritte von Golf in Balance
Ziel
Sieh den Schlag, wähle die Linie und entscheide dich.
Schwung
Bewege dich athletisch, ohne zu steuern oder festzuhalten.
Akzeptieren
Lass das Ergebnis wahr sein, ohne emotionales Drama.
Finish
Beende die Bewegung und halte deine Balance.
Jetzt
Lass den letzten Schlag los und kehre zu diesem Moment zurück.
Die ersten beiden Worte bereiten den Schlag vor und führen ihn aus. Die letzten drei schützen den nächsten Schlag.
Eine einfache Pre-Shot-Routine im Golf
- Sammle die Informationen hinter dem Ball. Prüfe Lage, Wind, Entfernung, Höhenunterschied, Hindernisse und die beste Seite für einen Fehlschlag. Sammle keine Informationen, die du nicht nutzen kannst.
- Wähle ein klares Ziel. Bestimme eine genaue Startlinie und stelle dir den gewünschten Ballflug vor. Schließe die Schlägerentscheidung ab.
- Mach einen sinnvollen Probeschwung. Spüre Rhythmus, Länge oder ein vertrautes Gefühl. Ein Probeschwung dient der Vorbereitung, nicht der Kontrolle.
- Geh an den Ball und richte den Schläger aus. Baue deinen Stand in einer vertrauten Reihenfolge auf. Schau zum Ziel und richte deine Aufmerksamkeit nach außen.
- Nutze einen Auslöser und schwinge. Ein letzter Blick, ein kleines Waggeln, ein Atemzug oder das Spüren der Füße kann zeigen, dass das Denken beendet ist. Dann lass die Bewegung geschehen.
Wenn am Ball echte Zweifel zurückkommen, geh weg. Neu zu beginnen ist keine Schwäche; es schützt deine Entschlossenheit.
Auch nach dem Treffmoment geht die Routine weiter
Klassische Pre-Shot-Routinen enden oft mit dem Take-away. Ein Golfer braucht aber auch nach dem Schlag eine verlässliche Reaktion.
- Finish: Beende den Schwung und halte deine Struktur. Balance gibt ehrliches Feedback, ohne daraus einen technischen Vortrag zu machen.
- Akzeptieren: Erkenne Ballflug und Ergebnis an. Akzeptanz bedeutet nicht, dass dir der Schlag gefällt; sie beendet den Streit mit der Realität.
- Jetzt: Nimm die Information mit, die du brauchst, und lass den Schlag dann los. Geh ohne den Ballast des letzten Ergebnisses in die nächste Entscheidung.
Dieser vollständige Schlagzyklus ist ein wichtiger Unterschied bei Golf in Balance. Die Routine bereitet den aktuellen Schwung und zugleich den Kopf für den nächsten Schlag vor.
Die Zwölf-Schläge-Routineübung
Nutze diese Übung auf der Range, damit deine Routine auf den Platz übertragbar wird.
- Schläge 1–4: Nutze ein kurzes Eisen oder Wedge. Wähle jedes Mal ein neues Ziel und absolviere die Routine in einem angenehmen Tempo.
- Schläge 5–8: Wechsle Schläger und gedachten Ballflug. Erlaube dir nur einen Probeschwung und einen Schwunggedanken.
- Schläge 9–12: Stell dir ein Fairway oder Grün mit sicherer und gefährlicher Seite vor. Triff vor jedem Ball eine vollständige Entscheidung.
Beantworte nach jedem Schlag vier Fragen: War mein Ziel klar? War ich entschlossen? Habe ich das Finish in Balance gehalten? Habe ich das Ergebnis akzeptiert? Bewerte nicht nur den Treffer.
Nutze dieselbe Struktur beim Putten
Der Putter braucht kein völlig anderes mentales System:
- Lies das Gefälle und wähle das Tempo.
- Bestimme die Startlinie.
- Mach eine Probe für das Distanzgefühl.
- Richte die Schlagfläche aus, baue den Stand auf und schau zum Ziel.
- Rolle den Ball, halte das Finish, akzeptiere das Ergebnis und geh weiter.
Bei einem kurzen Putt unter Druck wird die Routine wichtiger—nicht komplizierter.
So bleibt die Routine unter Druck stabil
Reihenfolge behalten
Nervosität verändert vielleicht dein Gefühl, aber nicht den Ablauf. Nutze dieselbe Reihenfolge und ein angenehmes Tempo.
Worte verkürzen
Wenn der Druck steigt, kehre zur einfachsten Form zurück: Ziel. Schwung. Akzeptieren. Finish. Jetzt.
Du musst Nervosität nicht beseitigen, bevor du schwingst. Die Routine gibt dir etwas Klares zu tun, während sie da ist.
Häufige Fehler bei der Pre-Shot-Routine
- Mehrere technische Schwunggedanken statt einer klaren Absicht.
- Weitere Probeschwünge, obwohl die Entscheidung längst klar ist.
- Schläger oder Ziel verändern, während du schon am Ball stehst.
- Leichte Schläge hetzen, aber bei schwierigen Schlägen extrem langsam werden.
- Die Qualität der Routine nur nach dem Ergebnis beurteilen.
- Auf der Range Technik trainieren, aber niemals die Routine üben.
Eine starke Routine ist einfach genug, um ein schlechtes Loch, einen Turnierabschlag, eine schwierige Lage oder einen nervösen Ein-Meter-Putt zu überstehen.
Häufige Fragen zur Pre-Shot-Routine
Was ist eine Pre-Shot-Routine im Golf?
Eine Pre-Shot-Routine ist ein wiederholbarer Ablauf, mit dem du Informationen sammelst, ein Ziel wählst, dich entscheidest und den Schwung ohne Korrekturen im letzten Moment beginnst.
Wie lange sollte eine Pre-Shot-Routine dauern?
Sie sollte kurz, natürlich und ungefähr gleichmäßig sein. Es geht nicht um eine exakt vorgeschriebene Sekundenzahl, sondern darum, weder zu hetzen noch unnötig lange zu warten.
Brauche ich für jeden Schläger dieselbe Routine?
Die Grundstruktur bleibt gleich, die Einzelheiten passen sich dem Schlag an. Beim Putt brauchst du Linie und Tempo, beim Drive zusätzlich Startlinie, Flugkurve und sichere Seite.
Was mache ich, wenn am Ball Zweifel entstehen?
Geh vom Ball weg und beginne neu. Wenn du trotz echter Unsicherheit schwingst, trainierst du Zögern. Ein Reset ist besser, als am Ball weitere Korrekturen hinzuzufügen.
Über Blain Bertrand
Blain Bertrand spielt seit seinem sechsten Lebensjahr Golf und arbeitete mehr als 30 Jahre als PGA Golf Professional und Head PGA Professional in Deutschland. Golf in Balance entstand aus seiner Erfahrung, Golfern die Verbindung zwischen Technik, Klarheit, Rhythmus, Akzeptanz und Vertrauen zu vermitteln.
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